朝の時間、何をしていますか?

お子さんや旦那さんの朝食・お弁当の準備、

洗濯などやることはたくさんあると

思います。

 

 

 

 

 

そんな忙しい朝ですが、私は少し早めに

起きてできるだけ自分のために時間を

過ごす工夫をしています。

 

 

 

 

 

例えば30分早めに起きて本を読んだり、

床拭き掃除をしたりさらに余裕があれば

メールチェックをします。

 

 

 

まずはできる範囲でやっています。

 

 

 

 

これが習慣になると歯磨きと同じくらい

やらないと気持ちが悪くなるのです。

 

 

 

 

本は自分磨きのためですが、

布団の中でも読めます。

 

 

 

 

床拭きは運が良くなると聞いて

お試しにやってみたら本当に

運気がアップしたのがきっかけで

続いています。

 

 

 

 

 

よく成功している人は朝活をしていると

聞きます。

 

 

 

 

 

 

私の身近にも毎朝、4時に起きで仕事をして

いる人がいます。



朝の目覚めから3時間は脳が活発。

 

朝目覚めた時は寝ている間に前日の出来事

(ネガティブなこと)がリセットされた

状態で早朝の外の騒音もなく、人がまだ

あまり行動していない静かな時間は

脳がクリアな状態になっているので

勉強や情報収集するにはとても良い

そうです。

 

 

 

 

とは言ってもなかなか習慣にするのは

難しいですよね?

 

 

 

 

まずは5分早く起きてみては

どうですか?

 

 

 

私の場合は、好きな作家さんや成功した

人が朝活をやっているので真似をして

やってみたことがきっかけです。

 

 

 

そしてやってみたら、

1日のフットワークが軽くなり、

夜もぐっすりと眠れるようになりました。

 

 

 

 

 

 

休日も娘が部活があるため、

早起きしているので平日よりも

ゆったりと本を読んだり、メールチェックを

したりブログをアップしたりして

朝の時間を有効に使っています。

 

 

 

 

 

そのおかげで充実した休日を

過ごせるようになりました。

 

 

 

 

朝活することの素晴らしさを

知ったのでこれからもずっと続けて

いきたいです。

 

 

 

早起きは”三文の徳”という諺がありますが

本当です。

 

 

 

脳科学者の茂木健一郎さんも

目覚めから3時間はの脳活のゴールデンタイム

と言っています。

 

 

 

3時間というのはあくまでも目安で明確では

ないということですが、

誰にも邪魔されない時間=

家を出るまでの時間=

ゴールデンタイム

と捉えてほしいそうです。

 

 

朝一番の脳の状態はクリア

そして朝一番の脳の状態は

「前日の疲労やストレスがきれいに

クリーニング“された状態にある」と

おっしゃっていて朝の脳に良い刺激を与える

ことでフレッシュな気持ちで仕事や勉強に

打ち込めるそうです。なので1日の効率を

何倍もアップさせることも可能だという

ことです。

 




 


【健康・美容編】

①朝一番に白湯を飲む

 

早起きしたついでに健康・美容に良いと

されている「白湯」(50度〜60度くらい)

を飲むことをおススメします。

 

私はもう何年も白湯を早朝に飲み

続けています。

 

 

朝は水分は不足がちなので目覚めに白湯を

飲むと免疫力がアップして

代謝も良くなります。

 

白湯を飲むことで体温が1度上がります

 

 

体温が1度上がることで免疫力が

アップされるということです。

 

 

風邪を引かないのもこのおかげ

かもしれません。

 

 

その白湯は水道水だと余分な成分が

入っていますのでヤカンで15分沸騰させる

必要があります。

 

 

しかしミネラルウォーターで

あれば電子レンジで耐熱用カップ1杯

であれば1分強ぐらいで良いと思います。

 

私の場合はウォーターサーバーを利用。

良質なお水で美活

 

白湯の温度はそんなに気にしなくても

体が温まるくらいの温かさであれば

良いと思います。

 

 

②朝食前にヨーグルト

 

 

 

 

ヨーグルトは美肌にとって

重要な腸内環境を整えてくれます。

 

特に便秘がちな人は、ヨーグルトプラスα

食物繊維豊富なフルーツやグラノーラ

トッピングにナッツなども食べると

効果的です。

 

 

 

 

フルーツは朝の食前に食べるとフルーツは体内に

吸収されやすくなります。

フルーツの中に含まれている酵素が体内に溜まった

毒素を排泄する働きがあるそうです。

 

◆関連記事

ヨーグルトと食物繊維でお肌と腸内環境バッチリ!

 

 


 

まとめ

朝活は脳にとっても良いことですし、

健康お肌にも影響があります。

 

早起きをすればゆったりとした時間を

過ごせてギリギリまで寝ていた時よりも

充実した日々が過ごせますよ^^

 

人生が好転するような良いアイデアが

浮かんでくるかもです♫

 

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