Mr.Farmer 表参道店セルフでデトックスウォーターが飲めるお店。
私が普段、体調が優れなかったりしたときにデトックスウォータを飲んでカラダの改善に心がけています。

 

健康・お肌にも良いのでご紹介します。

 

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは果物や野菜、ハーブなどをミネラルウォーターに入れて2時間から一晩くらいつけておいたお水のことです。

 

飲み終わっても24時間以内ならまたミネラルウォーターを継ぎ足してまた2時間後に何度も飲む事もできます。

 

手軽に作れますし素材の栄養素が水に溶け出しているので栄養補給できます。

また香りを楽しむことができますのでストレス解消にもなります。忙しくてストレスが溜まってきたときこそデトックスウォーターを飲んで元気になってほしいと思います^^

 

 

 

 

 

スポンサーリンク


デトックスウォーターの7つのメリット

 

肌トラブルが改善されて美肌に

栄養素が溶け出した水をこまめに飲むことになるので、ビタミンやミネラルが体にチャージできます。

 

なので肌トラブルが改善されて美肌に近づきます。

肌が荒れていると感じたときにぜひ、飲んでみてください。

 

デトックスウォーターの画像

ビタミンCが補給できる

果物や野菜に含まれるビタミンCは水溶性のため、料理によっては丸ごと

取れません。

デトックスウォータの場合だと水に溶け出したビタミンCをしっかり取ることができます。風邪やウィルス感染予防にビタミンCがいいらしいと聞いているので予防対策におススメ。

 

代謝を上げて老廃物や毒素を排出する

デトックスウォーターを飲むことで代謝が高まり、体に溜まった老廃物や毒素を排出してくれます。

体が軽やかになり、ダイエットのサポート役として期待できます。

 

 

つらいむくみを和らげる

私はむくみやすい体質なので顔がよくむくんだりしています。また塩分の取りすぎで原因でむくんだり体がだるいと感じる人にもデトックスウォーターはおすすめです。

果物や野菜に含まれるカリウムが、むくみを和らげてくれます。

 

 

誰でも手軽に作れる

ミキサーなどを使うスムージーとは違い、切ったフルーツや野菜をお水につけて冷蔵庫で冷やすだけ。

手間もそんなにかからず、簡単なのですぐに始められます。

 

持ち歩きができる

また私は夏になると、前日に作ってボトルに入れて冷蔵庫で冷やしておいたものを会社にも持っていきます。

その時はボトルが温まらないように保冷剤を一緒に入れておくといいです。

 

 

デトックスウォーターの画像

 

 

香りを楽しむことができる

ハーブや果物の香りがほのかしますので癒されます。

ホッとしたいときにおすすめです。私はローズマリーの香りが好きなのでガーデニングで育てたローズマリーを入れています。あっ、でも独特な香りなので私個人的な好みですのでオススメなのはミントです。

特に夏はおすすめです。

デトックスウォーターの画像

 

スポンサーリンク


デトックスウォーターに必要なもの

①ベースにはお水か炭酸水

デトックスウォータにしようするお水はミネラルウォーターがいいです。硬水よりも軟水のミネラルウォーターが飲みやすいです。

 

硬水だとカルシウムなどのミネラルが多いので軟水とは全く異なった仕上がりになり、口当たりも少し重く苦味も感じます。日本人には軟水がおすすめです。

 

デトックスウォーターはミネラルウォーターの代わりに甘くない炭酸水で作ってもOKです。

炭酸水は代謝が上がり結構も良くなり、満腹感が得られるので食欲をコントロールできます。炭酸水の場合は2〜3時間、冷蔵庫で冷やしてからのむといいです。

 

②容器

デトックスウォーターを仕込む容器は決まりはありませんが、清潔でふたが付いているものであれば大丈夫です。

持ち運び用は500mlくらい入る小さめのボトルを利用するといいです。

夏は保冷剤と一緒に持ち運べば安心です。会社に持って行く場合は会社の冷蔵庫に保管してください。

 

③包丁とまな板

デトックスウォーターは何日も置いて飲むものではありません。果物や野菜はよく洗ってからつけるようにして包丁やまな板は清潔なものを用意しましょう。

 

④トング

トングを使うと食材が入れやすくて便利です。ない場合は菜箸かスプーンを使いましょう。

 

 

スポンサーリンク


おすすめデトックスウォーター

 

 

アンチエイジングのデトックスウォーターの作り方

アントシアニンを含む食材とビタミンCが豊富な食材で作りました。

 

【材料】

ミネラルウォーター・・・500ml

レモン(国産)・・・・・半分

ブルーベリー・・・・・・10粒

りんご・・・・・・・・・4/1個

小松菜・・・・・・・・・3枚

ミント・・・・・・・・・お好みで

*夏はミントを入れるととても爽やかです。

 

【作り方】

1. レモンの皮はよく洗い輪切り。

 

2.りんごは皮つけでも良くくし切りにして

ブロック型に。

 

3.小松菜、ブルーベリーはよく洗って

キッチンペーパーで軽く押さえて水気を

取る。

 

4.容器に1.2.3を入れてミネラル

ウォーターを注ぐ。蓋をして2時間から

一晩、冷蔵庫に入れて冷やす。

 

 

アンチエイジングのデトックスウォーターの画像

 

 

ほのかに甘い香りで癒されながら免疫力アップ↑

抗酸化作用を持つビタミンCでストレス解消

デトックスウォーターでストレス解消の説明画像

 

【材料】

ミネラルウォーター・・・500ml

レモン(国産)・・・・・半分

いちご・・・・・・10粒

りんご・・・・・・・・・4/1個

オレンジ・・・・・・・・・半分

ミント・・・・・・・・・お好みで

 

 

【作り方】

1. レモンの皮はよく洗い輪切り。

 

2.りんごは皮つきでも良くくし切りにして

ブロック型に。

 

3.イチゴはよく洗って

キッチンペーパーで軽く押さえて水気を

取る。

 

4.容器に1.2.3を入れてミネラル

ウォーターを注ぐ。蓋をして2時間から

一晩、冷蔵庫に入れて冷やす。

 

 

 

 

 

P.S.

 

いかがでしたでしょうか?デトックスウォーターはまだまだたくさんの

レシピがあります。疲れた時に必要な食材を組み合わせてオリジナルを作ってもいいと思います。

 

私は口内炎ができやすいのでビタミンCが豊富なレモンやグリーンキウィを入れることが多いです。

そのおかげか、最近は口内炎ができなくなりました。

 

私はできれば、サプリメントを頼らずにこういった食材で健康やお肌の不調を改善することが何よりも安心だと思っています。

 

手間もそんなにかからないのでよく飲んでいます。