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Mr.Farmer 表参道店セルフでデトックスウォーターが飲めるお店。
私が普段、体調が優れなかったりしたときに

デトックスウォータを飲んでカラダの改善に

心がけています。

 

お肌にも良いのでご紹介します。

 

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは果物や野菜、

ハーブなどをミネラルウォーターに入れて

2時間から一晩くらいつけておいた

お水のことです。

手軽に作れますし。素材の栄養素が水に

溶け出しているので栄養補給できます。

また香りを楽しむことができますので

ストレス解消にもなります。

 

 

 

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デトックスウォーターのメリット

 

肌トラブルが改善されて美肌に

栄養素が溶け出した水をこまめに飲むことに

なるので、ビタミンやミネラルが体にチャージ

できます。

なので肌トラブルが改善されて美肌に

近づきます。

肌が荒れていると感じたときにぜひ、

飲んでみてください。

 

 

ビタミンCが補給できる

果物や野菜に含まれるビタミンCは

水溶性のため、料理によっては丸ごと

取れません。

デトックスウォータの場合だと水に

溶け出したビタミンCをしっかり

取ることができます。

代謝を上げて老廃物や毒素を排出する

デトックスウォーターを飲むことで

代謝が高まり、体に溜まった老廃物や

毒素を排出してくれます。

体が軽やかになり、ダイエットの

サポート役として期待できます。

 

 

つらいむくみを和らげる

私はむくみやすい体質なので顔がよく

むくんだりしています。

また塩分の取りすぎで原因でむくんだり体が

だるいと感じる人にもデトックスウォーターは

おすすめです。

果物や野菜に含まれるカリウムが、

むくみを和らげてくれます。

 

 

誰でも手軽に作れる

ミキサーなどを使うスムージーとは

違い、切ったフルーツや野菜をお水に

つけて冷蔵庫で冷やすだけ。

手間もそんなにかからず、簡単なので

すぐに始められます。

 

持ち歩きができる

また私は夏になると、前日に作って

ボトルに入れて冷蔵庫で冷やして

おいたものを会社にも持っていきます。

その時はボトルが温まらないように

保冷剤を一緒に入れておくといいです。

 

 

香りを楽しむことができる

ハーブや果物の香りがほのかしますので

癒されます。

ホッとしたいときにおすすめです。

私はローズマリーの香りが好きなので

ガーデニングで育てたローズマリーを

入れています。

夏はミントがおすすめです。

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デトックスウォーターに必要なもの

お水

デトックスウォータにしようするお水は

ミネラルウォーターがいいです。

硬水よりも軟水のミネラルウォーターが

飲みやすいです。

 

硬水だとカルシウムなどのミネラルが

多いので軟水とは全く異なった仕上がりに

なり、口当たりも少し重く苦味も感じます。

日本人には軟水がおすすめです。

 

 

炭酸水でも美味しい

デトックスウォーターはミネラルウォーター

の代わりに甘くない炭酸水で作ってもOKです。

炭酸水は代謝が上がり結構も良くなり、満腹感が

得られるので食欲をコントロールできます。

炭酸水の場合は2〜3時間、冷蔵庫で冷やして

からのむといいです。

 

容器

デトックスウォーターを仕込む容器は

決まりはありませんが、清潔でふたが

付いているものであれば大丈夫です。

持ち運び用は500mlくらい入る小さめの

ボトルを利用するといいです。

夏は保冷剤と一緒に持ち運べば安心です。

会社に持って行く場合は会社の冷蔵庫に

保管してください。

 

包丁とまな板

デトックスウォーターは何日も置いて

飲むものではありません。

果物や野菜はよく洗ってからつけるように

して包丁やまな板は清潔なものを用意しましょう。

 

トング

トングを使うと食材が入れやすくて便利です。

ない場合は菜箸かスプーンを使いましょう。

 

 

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おすすめデトックスウォーター

 

 

アンチエイジングのデトックスウォーターの作り方

アントシアニンを含む食材とビタミンCが豊富な食材

で作りました。

 

【材料】

ミネラルウォーター・・・500ml

レモン(国産)・・・・・半分

ブルーベリー・・・・・・10粒

りんご・・・・・・・・・4/1個

小松菜・・・・・・・・・3枚

*夏はミントを入れるととても爽やかです。

 

【作り方】

1. レモンの皮はよく洗い輪切り。

 

2.りんごは皮つけでも良くくし切りにして

ブロック型に。

 

3.小松菜、ブルーベリーはよく洗って

キッチンペーパーで軽く押さえて水気を

取る。

 

4.容器に1.2.3を入れてミネラル

ウォーターを注ぐ。蓋をして2時間から

一晩、冷蔵庫に入れて冷やす。

 

 

 

 

 


 

P.S.

いかがでしたでしょうか?

デトックスウォーターはまだまだたくさんの

レシピがあります。

疲れた時に必要な食材を組み合わせて

オリジナルを作ってもいいと思います。

 

私は口内炎ができやすいのでビタミンCが

豊富なレモンやグリーンキウィを

入れることが多いです。

 

そのおかげか、最近は口内炎が

できなくなりました。

 

私はできれば、サプリメントを頼らずに

こういった食材で健康やお肌の不調を

改善することが何よりも安心だと思っています。

手間もそんなにかからないのでよく

飲んでいます。

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