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私は若い頃、ニキビに散々悩まされました。

得に皮脂の多いところに集中的にできていて

顔はニキビだらけ赤い。






色白で何もできていないツルんとした肌に

とても憧れていました。






ニキビは「青春のシンボル

と言われていましたが、

鏡を見るたびに落ち込んだものです。

「一層のこと顔の皮が1枚剥がれて欲しい!」
今思うとストレスが
1番の原因だと思います。






ストレスがニキビとなりニキビが
できたことによってさらにストレスが増す。






にきびを治すために一生懸命、化粧品に
お金をかけていましたが、結局良くは
なりませんでした。






実際、ニキビができる原因は複雑で
なかなか解決しにくいと思います。





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ニキビはどうしてできるのか?

ニキビは皮脂が多いからできてしまうと
思いがちですが、乾燥肌という人もできます。






ニキビができるきっかけは
毛穴の出口の角質が厚くなって、
毛穴をふさいでしまいます。






ふさがれた毛穴の中では皮脂が詰まり、
アクネ菌が繁殖してニキビになります。






ですから、乾燥肌にもニキビはできるのです。






若かった頃、「ニキビができるアクネ菌を
殺菌する医薬品」が流行っていました。
私もニキビに塗っていましたが、
完治することはなかったです。






確かに毛穴の中で繁殖してしまうと
ニキビを悪化させる一因には
なりますが、アクネ菌を全て殺菌して
してしまうわけにはいきません。






なぜかというとアクネ菌は肌表面の
バランスを正常に保つ働き
をになっている
からです。






では何でニキビはできてしまうのでしょうか?






それは
体内バランスの乱れや免疫低下など
と言われています。


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体内バランスの乱れの要因

  • 不規則な生活
  • 偏食
  • 睡眠不足
  • 運動不足



しかし、原因はあまりにも複雑すぎるので
特定できないのでもし慢性化しているようで
あれば皮膚科での受診をオススメします。





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大人ニキビの特徴

20代すぎてからできるいわゆる
「大人ニキビ」ですが、最近ではとても
増えています。






10代にできるニキビとは違い、
大人ニキビはアゴ周辺にできやすく、
しかも治りにくいのが特徴です。






原因となっているのは主に
ストレスや睡眠不足です。






食生活も影響している場合もありますが、
睡眠不足はニキビに大きく影響している
と言われています。






ニキビができる原因を探って
生活習慣を見直して予防に努めましょう。






ニキビは突然できるのではありません






ニキビは突然、表面に現れたように思いがち
ですが、そうではなく肌内である程度期間を
かけてできています。






表面に出ていない時期からケアをすることが
ニキビケアの大事なポイントとなります。





ニキビ予防で気をつけること

 

睡眠不足になると肌の免疫が低下
してホルモンバランスの乱れが原因で
ニキビができやすくなります。






まずはホルモンバランスを整える為にも
規則正しい生活を心がける必要があります。






そして
ニキビ予防するには毎日6時間以上の
睡眠を確保しましょう。






アクネ菌は、油を栄養として繁殖します。
その為、油分の多い化粧品をつけると
ニキビが悪化することがあります。






またニキビができていると化粧水のみの
人も多いです。






しかし、肌が乾燥してしまうと余計に
角質が厚く硬くなって毛穴を
ふさいでしまうのでなるべく水分を
与えて保湿もしっかり
する方が良いそうです。






化粧水はビタミンCがオススメ。
ニキビのできやすい人は、
ビタミンC配合の化粧水を使うと効果的です。






ビタミンCは皮脂を抑える効果があり、
ニキビ予防に役立ちます。






肌への浸透を高めた誘導体型のものを
選ぶのがポイントです。






乾燥はニキビを悪化させますので
ビタミンC誘導体の化粧水の上から、
必ず保湿美容液を塗るとよう
にしましょう。






たくさんニキビ用化粧品が
売られていますが、中には今だに
肌を乾燥させる作用の強いものがある
ので要注意です。






ニキビ用化粧品を選ぶときは、
大人ニキビ用」、「敏感肌用」などの
表示するのあるものを選びましょう。


●生理前にニキビ予防のためにピーリングコスメを使用すると良い。

生理前はホルモンバランスの変化が原因で
ニキビができやすい時期。






黄体ホルモンが皮脂分泌を活発にさせる
ためです。






そこで予防として生理前にピーリングを
取り入れてると、余分あ角質をはがす作用が
あるので毛穴が詰まりにくくなります。






ピーリングコスメには拭き取りタイプや
洗い流しタイプなどがありますが、
肌にやさしいのは、
ミルクジェルの洗い流しタイプです。




●ニキビ予防には油分の少ないパウダーファンデーション

以前に比べてメイクをしたかあらといって
ニキビができるということは少なくなった
と言いますが、やはり油分の含まれている
リキッドファンデーションはニキビ肌ではなく
てもパウダーファンデーションより負担が
大きいのでオススメはできません。






パウダーファンデーションタイプの
ファンデーションかルースパウダー(粉おしろい)
の方が安心です。


●ニキビ予防に良い栄養素

ニキビ予防に有効な栄養素は、
ニキビは体内バランスの乱れから毛穴の入口
が塞がれてしまうので、予防は皮脂の分泌作用
を抑える食事がポイントです。






ニキビ予防に有効な栄養素は、
ビタミンBビタミンBビタミンEです。
血流を良くすることで、お肌のトラブルや色素沈着を
防ぐのに役立ちます。
また便秘もニキビの原因となりますので食物繊維
積極にとりましょう。






私がオススメするニキビ予防のメニューは
手軽に作れる
ナッツとドライフルーツ入りのヨーグルト♡

 

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